PEUR, ANXIÉTÉ ou ANGOISSE ?
C'est le philosophe existentialiste danois Søren Kirkegaard qui, en 1844 dans Le concept de l'angoisse, a considéré pour la première fois qu'angoisse et peur étaient deux concepts distincts. En réalité, on peut distinguer trois états psychologiques distincts : peur, anxiété et angoisse.
Et vous, faites-vous une différence ?
Le plus simple à comprendre, c'est la peur.
Il s'agit d'une émotion éprouvée face à un danger ou une menace immédiate. On ressent de la peur devant un objet redoutable de l'environnement qu'il faut soit attaquer, soit éviter[1] (réactions de fuite, évitement ou combat).
On parle aussi de peur externe puisque cette émotion a un objet, c'est à dire qu'elle se manifeste face à quelque chose de réel, dans une situation qui existe : voir une souris, traverser une forêt la nuit, se retrouver nez à nez avec à un cambrioleur...
Dans le cerveau, c'est l'amygdale qui régit la peur et qui déclenche la production d'adrénaline entraînant l’augmentation du rythme cardiaque, l'écarquillement des yeux et la dilation des pupilles ou la chair de poule. Le cerveau est en mode automatique, un réflexe archaïque qui a sans doute permis à l'homme des cavernes de survivre face aux tigres à dents de sabre. C'est le circuit court de la peur, on parle de fractions de secondes.
Il existe un circuit long de la peur, où amygdale et cortex communiquent et le cortisol s'ajoute à la production d'adrénaline. Dans tous les cas, il s'agit de réactions ayant pour fonction d'aider l'être humain à réagir face à un danger. L'exposition prolongée à la peur (abus, torture, répression...) cause de sévères dommages psychologiques.
L'anxiété est une expérience intérieure de l'organisme, sans référence directe à des objets extérieurs[2]. C'est une peur interne, une crainte diffuse et sans objet, une sorte d'appréhension confuse qui peut résulter d'une construction imaginaire, d'une situation qui n'existe pas mais qui est redoutée, la menace est incontrôlable et inévitable.
L'anxiété est un état passager, qui n'est pas voué à durer. Lorsque l'anxiété s'installe ou devient chronique, avec une crainte permanente face à l'avenir et une appréhension systématique de l'imprévu, on parle de trouble anxieux généralisé (TAG) et une surveillance s'impose. L'état anxieux est associé à des troubles du sommeil, de l'irritabilité, de tensions et douleurs musculaires, une respiration haute, rapide et superficielle...
Et l'angoisse ?
Anxiété et angoisse sont une anticipation de la peur, une peur conditionnée ou une préoccupation inquiète de l’avenir. Anxiété et angoisse ont la même racine latine signifiant rétrécissement, resserrement et par extension contraction involontaire de la poitrine. Les poumons sont pris en étau, la respiration s'interrompt, la bouche s'ouvre et se ferme sans parvenir à avaler d'air. Lorsque les symptômes d'anxiété deviennent particulièrement aigus, on parle de crise d'angoisse, d'attaque ou de trouble panique.
La différence entre anxiété et angoisse sont les manifestations physiques et psychiques. L’angoisse est la forme exacerbée de l’anxiété. Pendant une crise d'angoisse, le sujet suffoque, est pris de sueurs, de palpitations et a vraiment l'impression de mourir ou qu'il va rester dans cet état pour toujours. Le terreau de l'angoisse est une exposition fréquente au stress et à l'anxiété.
La différence entre la peur et l'angoisse est apportée par les neurosciences. En psychiatrie, l'attaque panique est une attaque de peur. Du point de vue neuroscientifique, la panique et peur sont deux émotions bien distinctes et ne sollicitent pas les mêmes circuits neuronaux : la peur répondant à une possibilité d'attaque alors que la panique correspond à une angoisse de séparation[3].
[1] PERLS, HEFFERLINE, GOODMAN, Gestalt-thérapie la technique, page 182
[2] Ibid.
[3] BELASCO F.,FRANCESETTI G., Le journal des psychologues, Perspective de la gestalt-thérapie sur la psychopathologie, Clinique des attaques de panique, p. 54
BIBLIOGRAPHIE
OUVRAGES
- GOODMAN Paul, HEFFERLINE Ralph E. PERLS Frederick S., Gestalt-thérapie la technique, Les Editions Alain Stanké, Québec, 2001.
- LEMPERIERE Thérèse, Le trouble panique, Editions Masson, Paris, 1998.
REVUES
BELASCO Florence, FRANCESETTI Gianni, Perspective de la gestatl-thérapie sur la psychopathologie, Clinique des attaques de panique, page 52 à 57, Le journal des psychologues, n°359, juillet-août 2018, dossier La Gestalt.
WEBOGRAPHIE
- http://lecerveau.mcgill.ca/flash/a/a_04/a_04_p/a_04_p_peu/a_04_p_peu.html
- http://comprendrelapeur.e-monsite.com/pages/au-coeur-de-theme/qu-est-ce-que-la-peur.html
- https://photo.capital.fr/psychologie-13-astuces-pour-booster-son-cerveau-et-celui-de-son-equipe-29989#astuce-n-4-517782
- https://fr.chatelaine.com/sante/cortisol-lhormone-meconnue-du-stress/
VÉGÉTARISME ET VÉGÉTALISME / Illustrations
Ce que j'aime le plus (à part créer), c'est apprendre ! Mon travail me permet souvent de me nourrir et cette fois, c'est presque au sens littéral puisque j'ai été amenée à illustrer un article pour la Fédération Française des Diabétiques expliquant les différents modes d'alimentations et la meilleure façon d'avoir une assiette équilibrée dans le cas d'un régime alimentaire végétarien ou végétalien.
Les illustrations sont informatives plus qu'artistiques. Elles sont vérifiées par plusieurs interlocuteurs dont une diététicienne.
Alors, si vous envisagez de devenir végétarien, que vous l'êtes déjà ou que le sujet vous intéresse, lisez l'article avec la garantie d'un contenu sérieux et avisé.
Le végétarisme et le végétalisme sont deux modes alimentaires différents qui excluent la consommation de certains aliments. Les raisons pour lesquelles certaines personnes adoptent ces types de régime sont diverses : raisons sanitaires, éthiques, religieuses ou culturelles. Quels sont les risques de carences de ces pratiques alimentaires et comment les éviter ?
https://www.federationdesdiabetiques.org
VOS OBJECTIFS / Retour sur ateliers
J'ai récemment animé 2 ateliers sur le thème VOS OBJECTIFS :
- l'un de 50 minutes pour l'évènement la rentrée des makers du MAIF SOCIAL CLUB
- l'autre de 3 heures dans le cadre des ateliers mensuels "Marcher sur la queue du tigre"
Sur le 1er atelier, j'ai demandé à chacun de donner 3 mots pour conclure l'atelier.
Voici les séquences qui donne une idée de la teinte du ressenti de chacun :
échange-clarifier-jeu/urgent-panique-zénitude/concret-bazar-calme/calme-découverte-amusant/motivation-dépassement-acquis/enrichissant-image-amusant/êtresoi-même-présente-relationnel/exprimer ce qui reste-temps pour soi-équilibre/couleurs-nature-questionnement/découverte-motivation-titiller/enfance-voie(x)-dialogue/dense-réussite-plénitude/validation-agréable-dessin(plutôt que mots).
Ce que les participants apprécient, c'est un climat bienveillant, l'échange qu'il soit avec l'animateur, en binôme ou en grand groupe et la possibilité de s'exprimer sans jugement (sachant que le jugement le plus cruel est souvent le nôtre).
Ce que j'apprécie pour ma part, ce sont les apprentissages que je peux faire pendant la construction et au cours de ces ateliers. Durant l'atelier de 3 heures, comme nous avions plus de temps, je n'ai pas donné une feuille avec les domaines de vie pré-remplis mais j'ai donné une feuille blanche pour inscrire (et pourquoi pas inventer) ses domaines de vie. La façon dont chacun les nomme est importante (Dites-vous : vie professionnelle, job, métier, domaine pro,...?) tout comme les domaines qui viennent à l'esprit immédiatement ou ceux qui sont oubliés. Ici vous pouvez vous pendre un instant pour lister VOS domaines de vie.
Un domaine de vie est apparu, commun à plusieurs personnes du groupe sous des appelations différentes : bénévolat, donner, engagement, militantisme. J'ai été étonnée à plusieurs titres. D'une part, je ne l'avait jamais considéré comme un domaine de vie alors qu'il est présent dans la mienne. Cela m'a permis de me rendre compte qu'il était dans une zone aveugle, hors champ et de l'intégrer clairement et lui donner une place visible. D'autre part, j'ai pris conscience de ce besoin social qui est dans l'air du temps et qui reprend du galon parce qu'il remet du sens et de la gratuité dans nos actes.
Lors d'un atelier au MAIF Social Club
©Edouard Richard/MAIF
BD ET ARCHÉOLOGIE / Projet avec Le Louvre
BIBLIOTHÈQUE GOUTTE D'OR / Atelier détournement et collage
Les bibliothèques municipales sont des mines d'or. Il y a les adorables bibliothécaires, les livres à emprunter mais aussi les animations qui sont proposées tout au long de l'année.
Les samedis 27 octobre et 3 novembre à 15h, vous pouvez vous inscrire à l'atelier détournement et collage que je propose à la bibliothèque de la Goutte d'Or. Ce sera aussi un atelier recyclage car nous utiliserons les magazines pilonnés (destinés à être jetés) de la Bibliothèque.
Infos à retrouver page XId du magazine EN VUE jeunesse oct-nov 2018.
Toute la programmation des bibliothèques de la Ville de Paris : rencontres, débats, expositions, concerts... des rendez-vous pour tous les publics et en accès libre et gratuit. En Vue, c'est aussi l'interview d'une personnalité chaque mois, une page de BD et de nombreux Bons Plans culturels.
https://www.bibliocite.fr
THÈMES ET DATES / Ateliers Marcher sur la queue du tigre
A vos agendas, voici les dates et les thèmes des prochains ateliers MARCHER SUR LA QUEUE DU TIGRE :
- Dimanche 23 septembre de 14h30 à 17h30 : VOS OBJECTIFS, VOS ENVIES
- Dimanche 14 octobre de 14h30 à 17h30 : ABRI
- Dimanche 11 novembre de 14h30 à 18h : CONTES ET COFFRES (avec la participation de la conteuse Danièle Valentin)
- Dimanche 16 décembre de 14h30 à 17h30 : NOTRE MONDE (création collective)
Contactez-moi pour plus d'informations ou pour vous inscrire tout simplement.
Vous pouvez également vous abonner à ce blog pour recevoir les nouvelles. A bientôt !
Marcher sur la queue du tigre, Paris. 34 likes. Marcher sur la queue du tigre, c'est réveiller ce qui est endormi, essayer des chemins inédits. Page dédiée à l'art, à la créativité et la thérapie.
https://www.facebook.com
LA PEAU DU TIGRE
Au printemps, j'ai eu un coup de foudre pour un tapis de la collection persane de Fragonard. Ca pourrait être banal. Mais je ne suis pas de nature impulsive et j'ai tendance à considérer les tapis comme des "ramasse-poussière".
Alors je regarde le tapis et, sur des tas de considérations raisonnables, je passe ma route. Et le tigre me hante, il me reste dans la tête, il m'appelle et il sait même où est sa place : dans mon cabinet de consultation de thérapeute. Il se défend si bien que deux jours plus tard, il est sous mon bras. Et satisfaite de mon achat, je pensais en rester là.
Puis vient le stage Gestalt et médias créateurs, mêlant travail thérapeutique et travail artistique, dont le thème était "Cycles et lignes de vie" et pour lequel la seule création envisageable pour moi était de faire ma propre peau de tigre. Cette obsession ne m'a pas inquiétée car j'ai souvent affaire à ce phénomène d'agressivité saine qui consiste à détruire quelque chose pour le reconstruire à ma façon, me le réapproprier pleinement, comme un petit enfant qui va mâcher la nourriture (la détruire) pour pouvoir l'avaler (la digérer). J'avais donc besoin de passer mon tigre tapis à la moulinette pour l'intégrer.
Ah ah n'allez pas penser que j'ai taillé mon beau tapis en pièce, que nenni ! Tout cela est purement symbolique. Juste avant le départ pour l'Ardèche, j'ai mis un drap et des boutons qui appartenaient à ma grand-mère, quelques bout de tissus qui me restaient du projet ANTRE, une tunique rouge délavée, des fils et des aiguilles et quelques babioles dans un sac. J'ai travaillé dur et à la fin des 5 jours du stage, j'avais fini mon tigre. La tunique rouge a servi de base, sa matière un peu épaisse comme le tissu molettonné d'un jogging avec la consistance de la peau. Un régal !
J'ai découvert par la suite que ce tapis pour lequel j'avais craqué était une impression sur tissu d'un tapis tibétain. Autrefois, les sages orientaux s'asseyaient sur des peaux de tigre pour écouter et rendre sagesse. Je pensais à nouveau en avoir terminé puis, lorsque j'ai cherché à donner un nom à mes ateliers créatifs pour les différencier d'un atelier de loisirs créatifs, c'est MARCHER SUR LA QUEUE DU TIGRE qui m'est venu spontanèment. J'ai travaillé une illustration de peau de tigre cette fois pour accompagner mes flyers d'art-thérapeute.
Voilà l'histoire d'un processus créatif. Je ne sais pas encore s'il est allé jusqu'au bout, s'il reste encore des moustaches ou des oreilles à tirer. Je sais par contre qu'un jeune migrant, ayant participé à l'un de mes ateliers, a marqué mon coeur de son dessin qui racontait l'histoire déchirante d'un lion traqué comme lui-même l'avait été par les gendarmes dans la montagne.
ART ET THERAPIE
C'est officiel, vous pouvez désormais me contacter pour un accompagnement individuel en art et Gestalt-thérapie. Je consulte les lundis et vendredis sur rendez-vous.
Le cabinet ET-AC-FOR se trouve à Paris 18e (Métro Abbesses) et je le partage avec la psychologue-clinicienne et psychothérapeute Marie-Sylvie Rushton.
METAMORPHOSES / Exposition collective
Exposition des lauréats du concours international d’œuvres artistiques en matériaux de récupération à l'espace Ségur (Paris 15e) du 12 au 25 septembre 2018. J'en suis !
Retrouvez-moi au vernissage le jeudi 13 septembre à partir de 18 heures.
ATELIER VOS OBJECTIFS, VOS ENVIES
L'atelier d'art-thérapie que je présente le 15 septembre pour la rentrée des Makers au MAIF SOCIAL CLUB (Paris) est complet. Je suis très heureuse que ma pratique et la thématique plaisent. Cet atelier dure 50 minutes, le temps imparti à chacun durant l'événement, pour que les 15 makers retenus puissent présenter leur travail.
Par ailleurs, comme l'année dernière, j'anime tout au long de l'année des ateliers création que j'ai intitulé "marcher sur la queue du tigre". Ils ont lieu une fois par mois, avec chaque mois, une thématique différente.
Le dimanche 23 septembre, je vous propose un premier atelier VOS OBJECTIFS sur 3 heures à mon atelier situé dans le 9e pour aborder sereinement la rentrée et vous donner toutes les chances de réaliser vos projets.
Quels sont vos objectifs de cette rentrée ? Comment les définir et les adapter à vos besoins ? Comment les représenter ? Comment rendre visible leur portée esthétique, faire des liens et garder une trace ?
A travers une séquence d'exercices artistiques (collage, dessin, écriture), l’atelier vous permettra de faire le point sur vos envies et de prolonger les bienfaits de l’été. Un coaching ludique au plus proche de vous tout en s’appuyant sur la dynamique d'un groupe.
L’atelier VOS OBJECTIFS aura lieu le dimanche 23 septembre de 14h30 à 17h30, au 8 rue du Delta (M° Barbés).
6 participants maximum.
50 Euros la session. Le matériel est fourni.
Inscription à réception de votre règlement.
Pour ceux qui sont sur facebook et qui souhaitent être informés de mes ateliers ou de mes partages en matière de créativité, d'art et de Gestalt-thérapie, n'hésitez pas à vous abonner à la page des ateliers "Marcher sur la queue du tigre"
