Blog de Séverine Bourguignon, artiste et thérapeute

03 avril 2019

Atelier ZENTANGLE® / Gemmes et pierres précieuses

Ca va briller pendant l'atelier Zentangle® !

Pendant cet atelier MARCHER SUR LA QUEUE DU TIGRE, je vous propose de poursuivre le travail du Zentangle® tout en vous autorisant à quelques fantaisies pour égayer vos créations. Cette fois, je vous apprendrai à faire des pierres précieuses. 

Les gemmes ont plusieurs avantages :
- donner de l'éclat et embellir immédiatement votre création
- mettre une touche de couleur dans le noir et blanc très sobre du Zentangle traditionnel
- découvrir et s'entrainer à une nouvelle technique 

Vendred 5 avril 2019 / 18h30 à 20h30 / 8 rue du Delta (M°Barbés).
30 Euros la session / Inscription sur réservation et à réception de votre réglement.
Contact : 06 13 41 63 89

jaime les gemmes_BD

 

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02 avril 2019

ECOUTEURS DE RUE / Lancement du projet

Mon nouveau projet s'appelle les "ECOUTEURS DE RUE". Il s'agit d'offrir un temps d'écoute de qualité aux passants. Après le projet ANTRE en 2018, j'avais envie de travailler à nouveau dans l'espace public si riche de rencontre dans le quartier de la Goutte d'Or.
 
J'en conviens, ce n'est pas conventionnel et ce dispositif soulève des questions mais sous couvert d'éthique et de cadre, je ne voudrais pas perdre de vue ma préoccupation de rendre la santé mentale plus accessible.
 
Je vais avoir besoin de soutien et pour démarrer de celui d'autres thérapeutes qui souhaiteraient participer à l'aventure et venir prêter leur expérience et leur savoir-faire humain et professionnel au projet. 
 
La 1ère "écoute de rue" aura lieu le 7 avril de 16 à 18 heures pendant la rue aux enfants de Home Sweet Môme, rue de Panama et de Suez. Je remercie Wardine Ibouroi de l'accueil qu'il nous fait et Isabelle de Dutto d'être ma 1ère coéquipière de rue.

18e du mois_avril_BD

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28 mars 2019

Atelier AUTOPORTRAIT D'UN SABOTEUR / Le surmoi

 En attendant l'atelier art, créativité et thérapie du 19 mai, intitulé "AUTOPORTRAIT D'UN SABOTEUR", je vous propose de regarder une vidéo courte et ludique sur le sujet, histoire que ça commence à mouliner.

Questions personnelles et subsidiaires pour l'après visionnage :

1) Quel désir interdit votre surmoi cherche-t-il à contrer ?
2) Pourquoi est-il ou a-t-il été interdit ? 

Perversion #09 - Névrose : la fonction du Surmoi - LES MINISODES

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04 mars 2019

Atelier ZENTANGLE® / Avis de participants

Un retour sur l'atelier Zentangle® du 1er mars avec les témoignages de 6 participantes comblées ! 
Je n'ai rien inventé, elles n'ont pas parlé sous la torture. Ca vous parle ?

"Je suis nulle en dessin et pourtant je suis arrivée à faire quelque chose."

"J'avais acheté un livre, mais seule je n'arrivais pas à m'y mettre. L'atelier m'a donné envie de pratiquer."

"C'est facile car c'est abstrait tout en faisant appel à l'imaginaire."

Le prochain atelier d'initiation au Zentangle® aura lieu le vendredi 22 mars de 18h30 à 20h30. 
Inscrivez-vous !

image avec retours

26 février 2019

ETAT DE FLOW

Vous travaillez tranquillement, vous avancez super bien et puis, histoire de vérifier, vous relevez la tête une seconde pour regarder l'heure. Mon dieu ! Plusieurs heures ont passé, vous n'avez pas vu le temps filer, vous êtes en retard. Que vous est-il arrivé?
Si vous n'êtes pas tombé dans une faille spatio-temporelle, vous avez sûrement vécu un état flow.

Flow illustration ©Séverine Bourguignon

Une rapide définition

Le flow est la traduction anglaise de flux. Il s'agit d'un état mental dynamique et temporaire décrit pour la première fois dans les années 70 par le psychologue hongrois au nom imprononçable : Mihály Csíkszentmihályi.

Vous avez déjà connu cet état où vous êtes tellement absorbé par ce que vous faites que vous ne ressentez plus la fatigue, vous oubliez la faim, la soif, l'envie de faire pipi. Vous êtes pleinement dans l'instant présent, sans penser aux problèmes d'hier ni à ceux de tout à l'heure, vous n'avez aucune pensée parasite.

Tout votre être semble dédié à l'activité en cours, comme porté sans effort jusqu'à destination par le courant d'une rivière. Dans le milieu sportif, on parle d'atteindre"la zone". On parle aussi d'expérience optimale ou de tunnel (flow channel) en rapport avec le schéma habileté-exigences de Csíkszentmihályi.

Dynamique exigence-habileté ©Séverine Bourguignon

Flow, les ingrédients du bonheur

Une autre caractéristique fondamentale de l'état de flow, c'est le sentiment d'accomplissement, de satisfaction, d'extase, de détente et de bien-être qui l'accompagne. Le bonheur semble être une résultante du flow.
Ce qu'on ne vous a pas dit, c'est que la recette du bonheur existe. Retenez-en les principaux ingrédients.

Il y a 5 conditions majeures d'apparition du flow.

1. La concentration
2. La motivation à se mettre à une activité librement choisie
3. Un but clair
4. Un défi gérable, (équilibre habileté-exigences)
5. Un effet de récompense, gratification ou retours immédiats

 Une fois ces conditions réunies, vous devriez ressentir les effets suivants, c'est à dire les caractéristiques du flow :

1. Perte de la notion de temps et focus sur l'instant présent
2. Absence de préoccupation de soi et de ses besoins physiques
3. Etat de grâce, sentiment de bien-être, sérénité
4. Sentiment de contrôle et de maîtrise de l'activité, dépassement de soi
5. Implication totale, aucune sensation d'efforts et aucune crainte d'échec

Un petit mot de neurosciences tout de même. Si la récompense est là, le cerveau va libérer dans le corps de la dopamine, un neurotransmetteur qui active le circuit dit "de la récompense" justement, créant une sensation de plaisir qui va renforcer l'envie de reproduire cette activité bénéfique. Pensez au flow pour donner envie d'apprendre, d'améliorer ses compétences, de renforcer l'estime de soi !

Des activités propices au flow 

Peut-être les pratiquez-vous déjà, certaines activités sont propices à cet état de flow.

Une activité sportive. Si vous escaladez la falaise (but et motivation) et que vous n'êtes pleinement à ce que vous faites (concentration) ou que la tâche s'avère trop ardue (défi gérable), il y a des chances que le projet ascension se termine en simple pique-nique autour de votre sandwich rillettes cornichons (récompense).

Une activité spirituelle, et notamment la méditation qui peut être de la méditation de pleine conscience, du zen ou de la méditation en mouvement tels que le tai chi ou le chi qong. L'autotélisme, c'est à dire le fait de pratiquer une activité pour le seul plaisir de l'activité en elle-même, sans attentes particulières, fait partie des critères favorisant le flow.

Une activité artistique : écriture, peinture, musique ou encore faire la cuisine, bricoler, jouer aux échecs et...la psychothérapie !!!

Le flow est un état que je trouve souvent parce que je crée souvent. J'ai eu envie d'en parler parce que je propose prochainement des ateliers créatifs sur le Zentangle®, une excellentepartique artistique pour se remettre à flow. Une activité basée sur le dessin répétitif et méditatif (concentration), avec des règles de travail claires (but) qui amènent à reproduire puis développer ses propres motifs (défi), avec des résultats satisfaisants, valorisants et jolis quasi immédiats (récompense).

Cerise sur le gâteau, l'atelier est mené en groupe et le travail de groupe est propice au flow. En équipe ou en groupe, le neurotransmetteur de la reconnaissance, l'ocytocine, s'ajoute à la dopamine (la récompense) et on peut supposer que ce cocktail rend le flow encore plus intense.

Alors, prêt à vous jeter dans le rivière et à entrer dans le tunnel?

Flow illustration ©Séverine Bourguignon

 

Des sources 

Merci à ceux qui diffusent et rendent le savoir accessible !

Livres
Le livre des décisions, De Bourdieu au SWOT, 50 modèles à appliquer pour mieux réfléchir, Mikael Krogerus, Roman Tschäppeler - Collection A contre-couant. 

Liens internet
http://jean.heutte.free.fr/spip.php?article157
https://www.penserchanger.com/le-flow-et-lexperience-optimale/amp
https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Flow_(psychologie)
https://positivepsychologyprogram.com/mihaly-csikszentmihalyi-father-of-flow/#flow-types-characteristics

Vidéo
https://www.ted.com/talks/mihaly_csikszentmihalyi_on_flow?language=fr


20 février 2019

Atelier SURFACE DE RÉPARATION

Cet été en lisant un magazine, je suis tombée sur un article intitulé "Surface de réparation". Le contenu de l'article n'a pas d'importance, c'est le titre qui m'a fait tilt, qui m'a parlé. C'est souvent l'intuition qui guide mes ateliers. Je me laisse impacter par un thème, je suis l'évidence encore non expliquée ou raisonnée. Le flash éphémère, c'est bien beau mais il reste encore à construire et à animer un atelier MARCHER SUR LA QUEUE DU TIGRE qui fasse sens. Ce qui est fabuleux, c'est de découvrir que derrière ces moments d'illuminations appelés insight en anglais, il y a du fondement. 

Quelques mots sur cet atelier du 17 mars.

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La surface de réparation désigne, en termes footballistiques, la zone du terrain dans laquelle une faute commise entraîne un penalty (coup de pied de réparation), c’est-à-dire réparation de la faute.

En français, on a préféré utiliser réparer que sanctionner (ou pénaliser). On dit surface de réparation, coup de pied et point de réparation à la place de penalty area, penalty kick et penalty spot en anglais.

Bien que cet esprit sportif fasse penser aux prescriptions contemporaines de la communication non violente, de l'éducation positive ou de l'intelligence collective, il faut savoir que la création de la surface de réparation remonte à 1891, époque sur laquelle soufflait vraisemblablement une belle éthique sportive.

C'est cette vision de la cohésion d'équipe et de la réparation pacifique qui m'a inspiré cet atelier.

Alors ...
Comment réparer les accrocs de la vie?
Comment effacer les torts, repriser ses erreurs ou faire disparaître la faute?
Comment dédommager équitablement, donner une contrepartie ou compenser les conséquences fâcheuses d'un accident?
Comment remettre en état un joueur, le "préparer à nouveau", à du nouveau?
Comment raccommoder les déchirures et démêler les difficultés?
Comment restaurer la confiance et reprendre des forces?

Voila ce que nous tenterons d'explorer à travers la création textile pendant cet atelier. Nos tissus se feront les pelouses de nos enjeux de vie avec force fils, aiguilles, boutons, sequins, ciseaux pour arbitrer sur ce terrain de JE.

Nulle besoin de savoir coudre, l'envie d'en découdre suffit amplement.

A vos marques! Prêt!

50 Euros la session (matériel inclus)
6 personnes maximum
Où? 8 rue du Delta, Paris 9e
06 13 41 63 89
Inscription sur réservation et à réception du règlement
(chèque, virement ou espèces)

19 février 2019

Atelier ANA MENDIETA / Les traces

Pendant l'atelier "Sur les traces d'Ana Mendieta", nous avons fouillé, extirpé, sorti du sable des symboles archaïques auxquels nous avons donné corps. 

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Ces photos sont les traces des expérimentations qui ont été faites durant l'atelier. Elles permettent de rendre compte d'étapes de créations et de la diversité des fouilles. Je remercie les participantes de m'autoriser à dévoiler quelques images pour "inspirer d'autres à venir". 

Un second atelier "Sur les traces d'Ana Mendieta" a lieu ce dimanche 24 février de 14h30 à 18h. Il reste un place.

Prochains ateliers : Zentagle le 1er mars et Surface de réparation le 17 mars.

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07 février 2019

PLONGÉE VERS L’ARCHAÏQUE / Atelier "Sur les traces d'Ana Mendieta

En préparant l'atelier art, créativité et thérapie intitulé "Sur les traces d'Ana Mendieta", j'ai réalisé la profondeur du travail de cette artiste notamment par l'utilisation de matières et éléments non transformés présents dans la nature : sable, bois, feu, eau. Dans son imaginaire, cela fait référence à la Santeria cubaine, pays dont elle est originaire et dont elle a été arrachée enfant.

Pour lui rendre hommage et être dans ses traces, je propose un atelier aussi expérimental que sa création. Nous utiliserons du sable, de la cendre, du fusain, de l'argile et du plâtre. Comme souvent lorsque je prépare et conçois un atelier, je me fie d'abord à mon envie et à mon intuition sans chercher à comprendre. C'est en construisant le déroulé de l'atelier que je réalise ensuite le sens de ma proposition, que je réfléchis et pose des mots sur ce qui m'est venu sans les paroles.

Dans le cas de "Sur les traces d'Ana Mendieta", je suis en train de prendre conscience que le sable, matière par laquelle nous allons démarrer l'atelier, est chargée d'une symbolique puissante. Je me souviens d'un rêve éveillé libre pendant lequel j'avais plongé sous l'eau et découvert sur le sol sablonneux de la mer (ou de mon inconscient) une immense statue de pierre représentant une divinité féminine. Mon thérapeute avait alors fait référence à Georges Romey qui dit "un sable est sans mémoire, sans projet, il est. Il est dans un présent qui contient un passé effacé, un devenir non prévu. Il est éternité". C'est beau, n'est-ce pas?

Alors sable, mémoire et temps. Mais aussi sable liquide comme l'eau, abrasif comme le feu. Mer et désert à la fois. Le sable minuscule et immense, matière d'abondance et de multitude. Berceau ou lit épousant les formes, matrice accueillant le métal en fusion des forges. Strates ancestrales, étendue compacte ou poussière aux teintes des roches qui se désagrègent, fourrure fauve, écritoire ou surface de jeu. Ruines ensevelies, pyramides disparues ou cachées.

En partant du sable, nous tenterons d'atteindre les couches archaïques de la psyché et essayerons, pas à pas, de dessiner puis de former les figures anciennes repêchées au tréfonds de nous. La 1ère session étant complète, vous pouvez vous inscrire à la 2nde session du dimanche 24 février de 14h30 à 17h30.

Le prochain atelier aura lieu le 17 mars sur le thème "Surface de réparation".

50 Euros la session (matériel inclus)
5 personnes max.
Où : 8 rue du Delta - Paris 9e / Contact 06 13 41 63 89
Inscription sur réservation et à réception de votre règlement

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31 janvier 2019

LE 18e DU MOIS / Médiation à l'école

LE 18E DU MOIS existe depuis 1994. C'est le journal local mensuel du 18e arrondissement de Paris (+de 200.000 habitants), à ne pas confondre avec le M18, le journal municipal gratuit de la Mairie du 18e.

ACHETEZ LE JOURNAL (2,50 Euros), c'est soutenir la presse indépendante et bénévole (hé oui!) et permettre au 18E DU MOIS de continuer à exister. Vous pouvez vous le procurer (liste des lieux) dans tous les kiosques du quartier et chez plein de partenaires! Nous avons besoin d'abonnés et nous avons besoin que vous achetiez le journal !

 

Le 18e du mois recherche en permanence des photographes, illustrateurs ou rédacteurs, faites vous connaitre si ça vous intéresse. Sachez aussi que le journal est toujours à l'affût de sujets intéressants sur le quartier et de "remontées terrains".N'hésitez pas à écrire au 18E DU MOIS pour faire connaitre vos idées, vos lieux ou initiatives préférés, vos coups de cœurs et vos coups de gueule.

Je collabore avec le journal en tant qu'illustratrice depuis 2013. Je suis fière ce mois-ci d'avoir mon dessin en couverture sur le sujet de la médiation à l'école rédigé entre autre par Sophie Roux. Fière aussi de l'école Richomme, l'école de mes enfants, une école publique du quartier de la Goutte d'Or (Paris 18e), qui a mis ce dispositif en place.

Les enfants dès 7 ans deviennent médiateurs, apprennent à régler calmement un conflit entre pairs et à formuler des messages clairs. Un exemple à suivre pour nous tous!

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24 janvier 2019

MARCHER SUR LA QUEUE DU TIGRE / L'art du Zentangle®

MARCHER SUR LA QUEUE DU TIGRE, ce sont :

- des ateliers art, créativité et thérapie mêlant expression de soi et expression artistique.
- des ateliers créatifs dédiés à la découverte d'une technique artistique.

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Le premier atelier créatif est une initiation à la technique du Zentangle®, une technique que j'adore.

Le Zentangle®, c'est un mélange de gribouillage organisé et de règles bien définies. C'est la canalisation créative de ces griffonnages machinaux, ces formes répétitives que l'on fait quand on est au téléphone sur le petit bout de papier qui traîne !

Zentangle® est le mélange de ZEN synonyme de calme, de sérénité mais aussi d'épure et de dépouillement et de TANGLE qui en anglais signifie enchevêtrement.

C'est une méthode facile qui donne à tous, débutants ou confirmés, une sensation de grande satisfaction. En suivant les instructions, les résultats sont immédiats et beaux ! La répétition des motifs en fait une activité particulièrement méditative, favorisant bien-être et concentration. Une exploration des limites, des volumes, des formes abstraites, de la composition.

Pour cette session, je vous initierai aux bases de l'art du Zentangle®. Un travail qui se fait au crayon gris, feutre fin ou stylo noir sur des carrés de petits formats. On ne gomme pas. Lignes et traits, pleins et déliés se superposent, s'entrelacent, s'accumulent. 

L'objectif de cet atelier est de vous faire découvrir cette technique et ses bienfaits, d'acquérir une méthodologie, d'avoir en main un certain nombre de motifs pour pouvoir pratiquer chez vous cette activité qui nécessite peu de place, d'énergie ou de matériel chez vous.

Deux autres sessions d'approfondissement et de perfectionnement seront proposées à la suite de cet atelier. La session 2 élargira la pratique Zentangle® à d'autres utilisations et ouvrira à des créations plus personnelles (avec un apprentissage bonus). La session 3 sera principalement axée sur la couleur.

Date : Vendredi 1 mars de 18h30 à 20h30
6 personnes max. - Public : adultes et adolescents
Où? 8 rue du Delta - 75009 Paris
Contact : 06 13 41 63 89
30 Euros la session / Inscription à réception de votre règlement

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